Kako do dobrog stanja i raspoloženja?

Da li znate da mi recikliramo 80% naših misli?

A  šta to u suštini znači? Ono o čemu smo razmišljali juče, razmišljaćemo o tome i danas, pa opet i sutra. I tako u krug, stalno.

Iz tog razloga bi trebali obratiti pažnju o čemu najčešće razmišljamo. Koje filmove neprestano vrtimo u glavi? Čemu se iznova i iznova vraćamo? Da li nam je to razmišljanje korisno ili se vrtimo u krug oko nekog problema i situacije?

Kada izađemo iz tog začaranog kruga recikliranja misli koje nam nisu korisne, i kada se usmerimo na rešenje (koje gotovo uvek postoji), možemo da izađemo iz lošeg stanja i raspoloženja koje nam je stvorila određena situacija. Ako mislimo da nema rešenja, to samo znači da nam se rešenje ne sviđa, tera nas iz naše zone komfora, zone poznatosti i odbijamo da ga prihvatimo.

Jačanjem boljeg stanja možemo jasnije da sagledamo naše opcije u datoj situaciji.

A kako na prirodan način jačati dobro stanje i raspoloženje?

(Kako možete stimulisati hormone dobrog stanja?)

SERATONIN – to je hormon koji stabilizuje raspoloženje, otklanja nesanicu, smanjuje osećaj strepnje i anksioznosti.

• Šetnja,
• Uživanje u sunčanim danima – sedeti na klupi u parku ili negde napolju, popiti piće i uživati u toplini sunčanih zraka,
• Vežbanje – kadrio treninzi,
•  

ENDORFIN – to je hormon koji smanjuje stres i bol i povećava uživanje.

• Ispunite prostor mirisnim eteričnim uljima,
• Jedite crnu čokoladu,
• Pogledajte dobar humoristični film ili predstavu,
• Odradite trening (slabijeg intenziteta).

OKSITOCIN – to je hormon povezivanja sa drugima.

• Biti u društvu bliskih ljudi, koji vam prijaju i nisu energetski vampiri i nisu negativni, a nisu ni skloni kukanju.
• Okružite se ljudima boljim od sebe, onima od kojih ćete moći nešto naučiti. Klonite se negativnih ljudi. Oni imaju problem za svako rešenje.
• Toplina kontakta, zagrljaj, držanje za ruke. Zagrljaj je lekovit a potrebno nam je 12, 8 ili 5 zagrljaja.
• Maženje ili igra sa kućnim ljubimcima.

DOPAMIN – to je neurotransmiter koji daje mozgu informacije da ste zaslužili nagradu, daje vam osećaj postignuća.

• Obavljajte sitne zadatke – uspeh stimuliše lučenje,
• Nagradite sebe za postignuće,
• Slušajte brzu muziku,
• Dobar san,
• Slatkiši.

Takođe, dopamin se luči i kada koristite tehničke naprave kao što je telefon. Ako je prva stvar koju uradite ujutro ta da uzmete telefon, onda ste već postali zavisnik. Isto tako, ako dok vozite proveravate poruke i telefonirate, onda ste još veći zavisnik. Ili ako nosite telefon stalno sa sobom po stanu, čak i u toalet. Dopamin treba da bude balansiran. Zavisnost unosi nemir, anksioznost i stres i kvari odnose sa drugim ljudima (alkoholičari, kockari, narkomani).

Moj savet je da počnete da uvodite neke od ovih stvari u vaše dnevne rutine i obratite pažnju kako se osećate posle tih aktivnosti i kako one deluju na vaše razmišljanje. Zapišite o čemu najčešće razmišljate i tražite mogućnosti za rešenja. Šta i kako može drugačije. Na kraju dana, kad legnete u krevet, razmislite o tome šta je bilo dobro i lepo tog dana. Budite zahvalni na tome i sa tim mislima utonite u san. Videćete da će sledeći dan početi u boljem raspoloženju.

Pridružite se našoj grupi da idemo dalje.  

U službi Vašeg boljeg života,

Natalija